7 consejos para prevenir los trastornos por calor

Angiologia-Cirugia-Vascular-Clinica-Lucq-SevillaAgosto es uno de los meses más esperados del año, llegan las vacaciones, los viajes, las largas exposiciones ante los rayos del sol y con ellas los golpes de calor.

Por eso en Clínica Lucq creemos que es importante saber qué hacer para no sufrir los problemas de las altas temperaturas.

Una de las principales causas de enfermedades originadas por el calor es la deshidratación debido el exceso de sudoración y el calor.

Debemos tener en cuenta que los líquidos son uno de los principales reguladores de la temperatura corporal por ello es conveniente mantener una correcta hidratación e ingerir más líquidos sin esperar a estar sediento.

Algunos consejos para prevenir los trastornos por calor y las medidas para tratar estos síntomas:

- Evitar la exposición al sol demasiado tiempo o en horarios en que los rayos solares son más verticales

- No ingerir bebidas cafeinadas, alcohólicas o muy azucaradas.

- Tener las habitaciones ventiladas.

- Reducir los ejercicios físicos cuando el calor es excesivo.

- Usar ropa ligera, holgada y con colores claros.

- Descansar en lugares frescos y a la sombra

- Tener una especial atención en los niños menores de 4 años y en las personas mayores de 65 años y enfermos.

Cinco principios para mitigar las varices en época de embarazo

Las varices son el enemigo número uno de las mujeres, sobre todo en la etapa del embarazo. Durante el periodo de gestación aumenta la probabilidad de que aparezcan trastornos en la circulación sanguínea.

No obstante, existen unas medidas que se pueden aplicar de forma sencilla y que ayudarán a disminuir las molestas varices y retrasar la aparición de nuevas.

En Clínica Lucq compartimos con vosotros cinco consejos para mitigar las varices durante el embarazo:

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1. Controla tu peso: No consiste en dejar de comer para evitar  coger peso, sino de mantener un estado saludable durante la etapa del embarazo. ¿Cómo? La fruta y la verdura te aportarán las vitaminas y los nutrientes necesarios para el correcto crecimiento de tu bebé.

2. Realiza deportes: Desde caminar 20 minutos al día a un ritmo aceptable, hasta practicar otros deportes como la natación o el yoga. Debes procurar mantenerte activar para propiciar una buena circulación sanguínea.

3. Mantén los pies en alto: La sangre ha de subir hasta el corazón y durante los meses de embarazo la cantidad de sangre aumenta entre un litro y un litro y medio, lo que significa un mayor esfuerzo y trabajo para el cuerpo de la mujer embarazada. Colocando las piernas en alto, el esfuerzo y la lucha contra la gravedad será menor.

4. Duerme del lado izquierdo: La vena cava inferior se encuentra en el lado derecho, durmiendo sobre el izquierdo conseguimos aliviar, en parte, la presión sobre ella y sobre las venas de los pies y de las piernas.

5. Evita las fuentes de calor: El calor favorece la dilatación venosa, y por tanto, debe evitarse la exposición al sol o a toda fuente que desprenda calor (depilación con cera caliente, caminar por suelos calientes, baños calientes, saunas, etc.)

Recordar que las varices siempre deben ser controladas por un especialista en angiología y cirugía vascular. En Clínica Lucq tenemos la solución.

 

 

Cinco alimentos que mejorarán tus varices

Las varices suelen ser el enemigo número uno de las mujeres y más que nunca en verano. Estos trastornos en la circulación sanguínea que pueden aparecer en todas las partes de nuestro cuerpo suelen ser causa de grandes molestias para el que las sufre, en la parte estética y en lo que a salud se refiere.

Si en su mayoría sonPiernas-Sin-Varices-ClínicaLucq hereditarias, existen otras causas que favorecen la aparición de varices: mal embarazo, tabaquismo, problemas hormonales, vida sedentaria o por sobrepeso,  éste caso es el que sufren la mayoría de los hombres que suelen sufrir tal patología.

En Clínicas Lucq os recomendamos algunos alimentos que mejorarán la circulación y te servirán de gran ayuda:

Semillas de calabaza: Son ricas en vitamina E, favorecen la fluidez de la sangre y disminuye la formación de coágulos.

- Naranjas: Favorecen la circulación sanguínea por su alto contenido de vitamina C, que fortalece las paredes capilares.

- Nueces: Las nueces contienen vitamina B3, un nutriente que impulsa la circulación de la sangre por nuestro organismo.

- Sandía: Esta fruta exótica y refrescante, además de hidratar, te ofrece licopeno, un elemento que evita la formación de cúmulos de placa en las arterias, las cuales entorpecen la circulación de la sangre.

- Ajo: Es un dicho popular que el ajo es “bueno para la circulación”, pero no todos conocen el por qué. Pues el motivo es que, al igual que la sandía, evita e incluso puede eliminar las acumulaciones de placa en las arterias.

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Es importante acompañar este tratamiento alimenticio para la circulación con otros que te recomiende tu médico especializado. Otros tratamientos que existen eco-doppler venoso, esclerosis líquida, esclerosis con espuma o endoláser y radiofrecuencia.

Si quieres conocer más acerca de alguno de ellos o tienes alguna duda, en Clínicas Lucq ponemos solución a tus problemas de circulación sanguínea.